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りんごのカロリーはこれくらい?ダイエット向きってホント?

りんごのカロリーはこれくらいだった!?

 

果物を代表する食べ物と言えば
なんといっても

りんご

だろうと私は思う。

 

 

最近は食べる機会が無いけど、

秋~冬にかけての季節になると
食べる機会が多くなる果物だと思う。

 

そんなりんごは
よくダイエットの時に食べられているけど、

実際のところりんごは
ダイエットにどのような効果があるのか?

 

また、

りんごのカロリーってどれくらいなのか?

 

なので今回は

りんごのカロリー

についてまとめておいた。



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りんごのカロリーはこれくらいだった!?

りんごのカロリーと言うと
なんとなく低そうなイメージであるけど、

実際にはどれくらいのカロリーなのか?

というと
以下のような数値になるのだ。

 

りんご100g(可食部):54kcal

 

ちなみに可食部というのは
食べられる部分のことであり、

りんごで言うところの
芯を除いた部分と思えばいい。

 

それにしても

りんご100gで54kcalというのは
低い数値だとは思うけど、

別段飛び向けて低いカロリーではないな

と私は考えた。

 

ちなみに形が似ていて
秋ごろから旬になる
同じ量でカロリーを比較すると

梨の方がカロリーが低くなる。

 

まぁ梨の方が水分は多いから
その分カロリーは低くなるから当然だけど。

 

ちなみに

りんご1個分だとカロリーはどれくらいか?

という点については、

 

りんごがMサイズだとすると

りんご1個で可食部が約230~270gで
カロリーは約124~146kcal

となるのである。

 

りんご1個分で
ご飯100gよりカロリーは低くなるから、
確かにカロリーは低いと言える。

 

だけど、

そんなに驚くほど
りんごはカロリーが低いわけでもないな

と私は思ったのだった。

 

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りんごは本当にダイエット向きなのか?

そんな感じで

カロリーは低いと言えば低いけど
果物で特別低いわけでないりんごだけど、

 

そんなりんごが
よくダイエット向きの食材と言われるのは
以下の理由があるから。

 

まず、
りんごでのダイエットは基本的に

1食をりんご1個に変える

と言ったものである。

 

そして

りんご1個分のカロリーよりも
りんごを消化・吸収するカロリーの方が上なのである。

 

更に、

りんごには食物繊維も含まれている為
整腸効果を期待でき、

便秘解消等の恩恵を受けることが出来る。

 

なので、

りんごはダイエットに向いている

と言われている食材なのである。

 

 

りんごのカロリーまとめ

りんごのカロリーについては以上。

 

りんごダイエットは
昔から有名な方法であり、

実際に効果を期待することができるけど、

 

3食りんごとかになってしまうと
流石に栄養バランスが偏ってしまうので、

りんごダイエットをする時には
注意が必要だなと感じたのであった。

 

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