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はんぺんのカロリーは高いのか?それとも低いのか?

はんぺんのカロリーはこれ位だった!?

 

おでんの具として
定番となってる食材の1つといえば

はんぺんである。

 

子供のころはそんなに好き
というわけでもなかったのだけど、

成長するにつれて
好きになっていったように感じている。

 

そんなはんぺんだけど、
カロリーはどれくらいになるのだろうか?

 

なので今回は

はんぺんのカロリーはいくらか?

についてまとめてみた。



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はんぺんのカロリーはこれ位だった!?

はんぺんはなんとなく
カロリーが低そうな印象があるけども、

実際に調べてみたところ
以下のようなカロリーであることが分かった。

 

はんぺん100g:94kcal

 

100gあたりで100kcalを切っているところを見ると
やはりはんぺんのカロリーは低いと感じる。

 

はんぺんは魚のすり身に
すりおろした山芋を混ぜて加工した食品なので、

一応魚と比較をしてみたところ、

 

日常で食べることが多いと思われる

いわしカレイ

等と同じ量でカロリーを比較した場合だと、

 

はんぺんが一番カロリーが低くなる。

 

山芋を混ぜ合わせてるわけだから
多少は炭水化物を含んでいるはずだけど、

それでも一般的に食べられてる魚より
カロリーが低いというのは凄いことだと思う。

 

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はんぺんはダイエットに向いているのか?

そんなはんぺんはよく

ダイエットにオススメな食品

として紹介されることが多いけど、
実際のところはどうなのだろうか?

 

調べてみたところ、

はんぺんはカロリーが低いだけでなく
タンパク質も含まれている。

(魚の身をすりおろしたものだから当然だけど)

 

なので、

肉や魚の代わりとして
タンパク質をとりいれることもできるのである。

 

ただし
それ以外に食塩もはんぺんに多く含まれていて、

食塩つまりナトリウムを大量に摂取すると
むくみの原因となってしまう。

 

そしてむくみが起きてしまえば
体重が増えてしまう結果になる。

 

だから、

はんぺんを食べるときは
食べすぎないように注意をする必要があるのだ。

 

 

はんぺんのカロリーまとめ

はんぺんのカロリーは以上。

 

はんぺんはカロリーが低くて
ダイエット食品に向いてはいるけど、

だからと言って食べすぎても
むくむ原因となってしまうので、

食べすぎには注意をしたいところである。

 

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