黒豆のカロリーは意外にもこれくらいだった!?

黒豆のカロリーはなんとこれ位だった!?

 

お正月のおせち料理には
様々な物が具として入っているけど、

その中でも

黒豆

はポピュラーな分類かと思われる。

 

私は黒豆は
子供の頃はあまり好んでいた記憶はないけど、

最近は正月の時期になると
毎日のように黒豆を食べている。

 

そんな黒豆であるけど
カロリーはどれくらいになるのだろうか?

 

なので今回、

黒豆のカロリーはいくらなのか?

についてまとめてみた。

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黒豆のカロリーは意外とこれくらいだった!?

そんなわけで早速、

黒豆のカロリーはいくらになるのか?

を調べてみたところ、

 

黒豆のカロリーは
なんと意外にもこのような数値となっていた。

 

黒豆100g(乾燥):417kcal

黒豆100g(ゆで):180kcal

黒豆100g(煮豆):約188～289kcal

 

100gあたりだと
黒豆もカロリーが高くなるものだ。

 

ちなみに同じ豆類である
そら豆と同じ量で比較した場合だと、

生(乾燥)の状態だとそら豆の約4倍、
ゆでた状態だとそら豆の約1.5倍

という結果となった。

 

黒豆ってなんとなく
カロリーが低いような印象があったけど、

こうして比較をしてみたら
改めてカロリーが高いなと感じるものだ。

 

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黒豆のカロリーは1皿あたりだと?

とはいっても、

黒豆を一度に100gも食べる
なんてことは少ない事例であり、

 

黒豆を食べるときは普通は
小皿などに入れて少ない量を食べるものだ。

 

その時の量も
小皿にどれだけ入れるかで変わってくるけど、

大体の量としては小皿1皿あたり

約20g~30g

となっており、
カロリーの方は

約40~60kcal

程となっているのだ。

 

流石に小皿程度に少数程で食べる場合だと
黒豆のカロリーは低くなっている。

 

なので、

お正月などで黒豆を少し食べるとかなら
特にカロリー的には問題はないと思われる。

 

 

黒豆のカロリーまとめ

黒豆のカロリーについては以上。

 

黒豆のカロリーは
100gあたりだと高くはなるけど、

小皿で食べる程度だと
そこまで高くはならないので、

 

要は黒豆だろうと
食べ過ぎないのが一番いいということだ。