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ホタルイカの栄養はこの5つが凄かった

ホタルイカの栄養はこの5つが主である

 

3月から4月にかけて
ホタルイカが旬を迎える。

 

とはいっても、

私の家ではあまり食べる機会はないし
私もそんなに食べたりはしないのだけど、

3月~4月頃にスーパー等へ行くと
よくホタルイカを売ってるのを見かける。

 

そんなホタルイカについて
気になったので調べてみたところ、

 

なんとホタルイカには
以下の5つの栄養が含まれている事が分かった。



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ホタルイカの栄養1.タウリン

ホタルイカの栄養で
特筆すべき点はタウリンであろう。

 

タコのカロリーでも触れてるように

タウリンは血糖値やコレステロールを下げて
疲労回復の効果が期待できる。

 

またそれ以外にも

肝臓の働きを促進させて
肝機能を高める効果があるのだ。

 

疲労回復を期待できるということで

タコと同じようにホタルイカを
半夏生(7月初め頃)に食べてみると

疲労回復の効果を得る事が出来るかもしれない。

(最も、

7月頃にはホタルイカは
そんなに売っていないかもしれないけども)

 

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 ホタルイカの栄養2.ビタミンA

ホタルイカの栄養には
ビタミンAも含まれている。

 

ビタミンAは
ブロッコリーの栄養等でも触れているように

 

・皮膚や粘膜の働きを正常にして
 免疫力を高める

・目を健康にする効果

 

といった効果を期待できるのだ。

 

なのでホタルイカを食べることで
風邪をひきにくくなるのである。

 

 

ホタルイカの栄養3.ビタミンE

ホタルイカの栄養には
ビタミンEも含まれており、

 

ビタミンEは

 

・動脈硬化の予防

・老化や病気の防止

・皮膚の健康を保つ

・心筋梗塞の予防

 

といった効果を得る事が出来るのだ。

 

 

ホタルイカの栄養4.ビタミンB12

ホタルイカの栄養である
ビタミンB12にはふぐのカロリーでも触れてるように

 

・脳細胞や神経細胞を改善して精神を安定させる

・神経障害、睡眠障害の改善

・赤血球を作り貧血予防

 

と言った効果を得られる事が出来る。

 

赤血球は身体の中に必要なので、
補う為にビタミンB12は必要になってくる。

 

 

ホタルイカの栄養5.銅

ホタルイカの栄養には
銅も含まれていて

洋梨のカロリーでも解説してるように銅には

 

体内の赤血球を作る手助けをしたり、
体中に酸素を運ぶのを手助けをする役割がある

 

更に

銅が体内で不足してしまうと
貧血などの症状を起こしてしまう

 

だから銅も

体内に必要な栄養になるのである。

 

 

ホタルイカの栄養まとめ

ホタルイカの栄養について調べてると
結構栄養が含まれているのが分かる。

 

何かと疲れやすい時などにホタルイカを食べると
効果を得る事が出来るかもしれない。

 

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