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目玉焼きのカロリーって実はこれくらいになる?

目玉焼きのカロリーって
一体どれくらいになるのだろうか?

 

目玉焼きと言えば
朝食の定番メニューと言えるだろう。

 

私もたまに目玉焼きを作って
食べることが多い。

 

そんな目玉焼きだけど
カロリーの方はどうなっているのだろうか?

 

なので今回は

目玉焼きのカロリーはどれくらいか?

についてまとめてみた。



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目玉焼きのカロリーはこれくらいだった?

そんなわけなので早速

目玉焼きのカロリーはどれくらいか?

を調べてみたところ、

 

目玉焼きのカロリーは
以下のような数値となっていたのであった。

 

目玉焼き100g:195kcal

 

ちなみに、

同じ卵を使った料理である卵焼き
同じ量でカロリーを比較した場合だと

 

目玉焼きの方が
カロリーが低くなるのである。

 

私はカロリーを抑えるために
目玉焼きを昼食などで食べることがあるけど、

卵焼きよりも目玉焼きの方が
カロリーは抑えられることが分かった。

 

やはり目玉焼きの方がシンプルな分、
カロリーも低くなるのかなと思う。

 

ちなみに、

卵1個を使った目玉焼きの場合
カロリーはどうなるのか?

というと、

 

卵の大きさや
使用する油の量等で変わるけど、

 

目玉焼きの卵1個あたりのカロリーは

約94~130kcal

と言ったところである。

 

1個あたりに換算した場合は
意外とカロリーが低くなるものと感じる。

 

まぁ、
醤油やソース、ケチャップをかけたり

ハムベーコンなどと一緒に焼くと
カロリーは増えるわけなのだけど。

 

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目玉焼きのカロリーを抑えるにはどうすべき?

そんな目玉焼きだけど、

やはり油を使っている分には
どうしても生卵と比べてカロリーが高くなる。

 

ならカロリーを抑えるためには
どのようにして行けばいいのか?

というと、

 

調べてみたところ
以下のような目玉焼きのメニューを見つけた。

 

電子レンジで目玉焼き レシピ・作り方

 

このサイトでのレシピとしては

 

1.卵が入る大きさの小皿を水でぬらしておく

2.小皿に卵を割りいれてフォークで黄身に穴をあける

3.レンジで500wで40秒、
 仕上がり次第で更に20秒加熱する

 

と言った感じの作り方を紹介している。

 

私も何度か電子レンジで
温泉卵に挑戦したことが何度かあるので、

もしかしたらこの方法だったら

油を使わないのでカロリーを抑えることができる

と思わせられたのであった。

 

それで実際に試してみたのがこちら

 

目玉焼き

 

ちょっと黄身が破裂しているけど
ノンオイルで目玉焼きを作ることができた。

 

 

目玉焼きのカロリーまとめ

目玉焼きのカロリーは以上。

 

目玉焼きのカロリーは
卵焼きよりも低くなるけど、

それでも油を使ってしまうので、

 

カロリーを少しでも抑えたいのなら

今回紹介した電子レンジで作る方法を
試してみるのもいいかもしれない。

 

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