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肉じゃがのカロリーはこれくらいで抑えるにはこうする?

肉じゃがのカロリーって
だいたいどれくらいになるの?

 

寒い季節になってきたので
肉じゃがも食べる事が多くなったと思う。

 

そんな肉じゃがだけど
カロリーは一体どれくらいになるのだろうか?



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肉じゃがのカロリーは大体これくらいだった?

肉じゃがのカロリーを調べたところ
一人前のカロリーの場合

 

肉じゃが(一人前):約368kcal~528kcal

 

程になるとのことだ。

 

まぁ分量や食材などによって
カロリーは変わってくると思うけど、

大体こんな感じである。

 

それにしても
おかずとして食べる場合に

肉じゃがのカロリーは
結構高くなっているように感じる。

 

割と似たような食材を使ってる
クリームシチュービーフシチューと比較すると、

 

さすがにビーフシチューと比べると
カロリーは低めにはなるけど、

クリームシチューと比べたら
場合によっては肉じゃがの方が高くなる

という結果となった。

 

なんとなくだけど
肉じゃがの方がカロリーが低そうな印象だったから

ちょっと意外なようにも感じてくる。

 

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肉じゃがのカロリーを抑えるにはどうすればいい?

そんな肉じゃがのカロリーだけど
抑えるためにはどうすればいいのか?

というと、

 

肉じゃがのカロリーを抑えるために
簡単にできる方法が2つ存在する。

 

 

肉じゃがの肉をカロリーが低いものにする

まず1つ目の方法が

肉じゃがに使われてる肉を
カロリーが低いものにする

という方法だ。

 

肉じゃがは当然牛肉を使ってるので
カロリーの比率が使ってる肉に左右される。

 

なので、

肉の中でも比較的カロリーの高い
バラ肉を使うよりも、

ロース肉やもも肉などの
よりカロリーの低い肉を使った方がいい。

 

ちなみに

しゃぶしゃぶのカロリー

で肉のカロリーを記載しているけど、

 

バラ肉よりもロース肉やもも肉の方が
カロリーが低いのを確認できる。

 

さらに言えば、

牛肉よりカロリーが低い
豚肉や鶏肉に変えるという方法もある。

 

 

肉じゃがに砂糖を使わない

他にも

肉じゃがに砂糖を使わないというのも
カロリーを抑える方法である。

 

砂糖を加える量が多ければ
その分カロリーが高くなることになるので、

砂糖を入れないことによって
肉じゃがのカロリーを抑えるのだ。

 

ちなみに私が肉じゃがを作るときには
砂糖を入れなかったりするが。

 

 

肉じゃがのカロリーまとめ

肉じゃがのカロリーについては以上。

 

肉じゃがのカロリーは

1.肉をカロリーの低いものにする

2.砂糖を控える

と言ったことで低くすることができるので
ぜひとも試してみてほしい。

 

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