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柏餅のカロリーはいくらでダイエット向けレシピは?

柏餅のカロリーは
一体いくらになるのだろうか?

 

5月5日の
こどもの日の定番メニューの1つに

柏餅

が挙げられる。

 

そんな柏餅のカロリーは
どれくらいになるのだろうか?



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柏餅のカロリーはなんとこれくらいだった?

柏餅のカロリーは
一体どれくらいになるか調べたところ、

 

100gあたりで換算した場合、

柏餅100g:206kcal

という数値になる。

 

ちなみに、

柏餅1個あたりは大体
60g~80gという数値になっているので、

 

柏餅1個のカロリーはおおよそ

124kcal ~165kcal

となっているのだ。

 

こうしてみると、

柏餅のカロリーは
結構高いものだと思う。

 

ちなみに、

似たような外見をした和菓子である桜餅や
同じくこどもの日に食べる粽と

100g当たりの量で
カロリーを比較した場合だと、

 

粽よりも
柏餅のほうがカロリーが高くなるし、

 

桜餅にしても

関東風なら柏餅の低いけど
関西風なら柏餅のほうがカロリーが高くなる。

 

(ちなみにそれぞれのカロリーはこちら↓

桜餅ってカロリーは1個あたりどれくらいで抑えるレシピは?

粽のカロリーって一体どれくらいになるのか?)

 

そして、

柏餅の中には
みそあんを使ったものもあるけど、

 

調べてみたところカロリーは

「銀座あけぼの」の柏餅:
みそあん(64g)が134kcal

ということだったので、

 

そこまで普通の粒あんやこしあんを使ってる
柏餅と差はほとんどないカロリーと見受けられる。

 

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柏餅の低カロリーなダイエットレシピは?

そんな柏餅を

低カロリーに作ることができる
ダイエットレシピは存在するか?

ということについて触れるけど、

 

探してみたところ、

以下の2つの柏餅のレシピが
ダイエットによさそうだと思える。

 

 

柏餅-ダイエット料理レシピ 

 

こちらの柏餅のレシピでは

柏餅によもぎを混ぜる

ということを行っている。

 

 ヨモギに含まれてる

クロロフィル

と呼ばれる栄養の効果で

 

血液を浄化して
体の血流が良くなり代謝を上げたり、

悪玉コレステロールを体外へ排出し
血液中のコレステロール値を下げてくれる。

 

また、

よもぎに含まれてる食物繊維は
便秘の解消効果があるなど、

 

よもぎを柏餅に混ぜることで
ダイエット効果を期待することができる。

 

 

低カロリーやわらか柏餅 

 

こちらの柏餅のレシピは

白玉粉と豆腐を混ぜたもの

となっている。

 

豆腐を混ぜることで
カロリーを抑えられるだけでなく、

たんぱく質の摂取にもつながる。

 

 

柏餅のカロリーまとめ

柏餅のカロリーについては以上。

 

柏餅は意外と
カロリーが高めとなってるので、

もし食べる際には
1個だけ食べるとかするか、

 

もしくは今回紹介した
柏餅のレシピを作ってみるのもいいかもしれない。

 

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