そうめんのカロリーは1束あたりいくら?
そうめんのカロリーって
1束あたりだと大体いくらくらい?
夏になると
そうめん
を食べる機会が増えると思う。
ですが、
そうめんのカロリーは一体どれくらいで
1束だとどんなものなのだろうか?
なので今回は
そうめんのカロリーは1束だと?
という事についてまとめてみた。
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そうめんのカロリーは1束あたりこれくらい?
そうめんのカロリーは
大体どれくらいになるのかというと、
100gあたりで換算した場合だと
そうめん100g(ゆで):127kcal
という数値になる。
同じ夏の時期になるとざるで食べる
ざるそばやざるうどん
と比較した場合だと
カロリーは高めとなっている。
(ざるそばやざるうどんのカロリーは
下記の記事を参照↓
そして、
そうめんを1人前食べた時のカロリーは
そうめん270g:343kcal
という数値になり、
そうめん1人前のカロリーは大体
そうめんの乾麺を2束ゆでたくらいの量である。
なので、
そうめん1束をゆでて食べるとなると
カロリーの方はおおよそ
そうめん135g:171.5kcal
程の数値になるわけだ。
そうめん1束で
1人前食べる量の半分となるので、
だいぶカロリーは抑えることが出来るだろう。
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そうめんのカロリーを抑える食べ方とは?
そんなそうめんを食事で食べるときに
カロリーを抑えるにはどうすればいいか?
というと、
そうめんを食べるときは
変にアレンジとかをせずに
そうめんに薬味を加えて食べる
というのが一番いい。
なぜなら、
そうめん自体がカロリーは低くはないので
アレンジして調味料や食材を加えると
カロリーが増えることにつながる。
だからシンプルに
そうめん+薬味
といった形にするのがいいとされる。
ちなみに
薬味としてオススメとされるのは、
そうめんの薬味として定番で
血流を良くして代謝を促進する
ネギ
体を温めて
脂肪燃焼を促してくれる
しょうが
タンパク質やビタミンB1を含む
卵
同じくタンパク質やビタミンB群を含む
納豆
また同じくタンパク質となる
ささみ
炭水化物=糖を分解する
アミラーゼを含んでいる
大根おろし
食物繊維やミネラルを補える
海藻類
同じく食物繊維を含んだ
とろろ
等の薬味がオススメとされている。
そうめんのカロリーは1束いくらまとめ
そうめんのカロリーは
1束あたりどれくらいかは以上。
そうめんのカロリーは
1人前そのまま食べるとカロリーが高いので、
1束をゆでるなどして
カロリーを抑えておくのがオススメである。
また、
薬味とそうめんでシンプルに食べるのが
カロリーを抑える方法になるものである。
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