桜餅ってカロリーは1個あたりどれくらいで抑えるレシピは?

桜餅のカロリーは
1個あたりだとどれくらいになるのか?

 

最近はスーパーなどで

桜餅

が並ぶのをよく見かける。

 

そんな桜餅のカロリーは
一体どれくらいになるのだろうか?

 

なので今回は

桜餅のカロリーはどれくらいか?

についてまとめてみた。

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桜餅のカロリーはこれくらいだった?

桜餅のカロリーは
大体どれくらいかというと、

 

桜餅(関東風)100g:238kcal

桜餅(関西風)100g:200kcal

 

という数値になる。

 

ちなみに、

薄いクレープみたいな生地で
餡を包んでいるのが関東風で、

 

おはぎみたいな餅で
餡を包んでいるのが関西風

となっている。

 

ちなみに

同じように餅と付いていたり
餅が食材として使われている

 

・わらび餅

・草餅

・大福

 

等と同じ量でカロリーを比較した場合は

関東風桜餅の方が
一番カロリーが高くなってくるけど、

 

関西風桜餅だと

大福>草餅>関西風桜餅>わらび餅

みたいな感じになってくる。

 

そして、
桜餅1個あたりのカロリーは

 

販売されている桜餅によっては
大きさが異なっているので、

明確とは言えないけども

 

大体の桜餅の大きさを
約50gだと考えた場合は

 

桜餅(関東風)50g:119kcal

桜餅(関西風)50g:100kcal

 

という数値になるのだ。

 

まぁ先程の100gと比べたら
だいぶカロリーは抑えられてるのではと思う。

 

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桜餅の1個あたりのカロリーを抑えるレシピは

桜餅は1日1個食べるとかにすれば
カロリーはおされられると思うけど、

 

出来ればさらに
カロリーを抑えたいかと思う。

 

だから、

低カロリーな桜餅のレシピ

をいくつか紹介してみよう。

 

まずは、

キヌアともち麦の道明寺　～関西風桜餅～ 

というレシピだ。

 

こちらのレシピでは
関西風桜餅に使う食材である道明寺粉の代わりに

キヌアともち麦

を使用しているのだ。

 

ちなみにキヌアとは
南米産の穀物に似た食材であり、

 

普通の白米と比べて
炭水化物(糖質)が少なく、

 

タンパク質:2倍

良質な脂質:5倍

食物繊維:8倍

カリウム:6倍

カルシウム:10倍

マグネシウム:7倍

リン:7倍

鉄:8倍

 

と豊富な栄養が含まれている。

 

そしてもち麦も

穀類の中でも
大量の食物繊維を含んでいて

ダイエット食材としてオススメとされている。

 

ちなみに、

関東風桜餅の低カロリーレシピは
こんなものが存在している↓

[減塩][ベジ] 桜もち

 

 

桜餅のカロリーは1個あたりどれくらいまとめ

桜餅のカロリーが
1個あたりどれくらいなのかは以上。

 

どんなメニューであろうと
食べ過ぎれば太る原因となるので、

1日1個にするなどして
カロリーに対して気を付けていこう。