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インドカレーのレシピで低カロリーなのはこの4つ?

インドカレーのレシピから
低カロリーなものを選んでみた

 

ダイエットなどで
カロリーを控えているときに

インドカレーを食べたい

と思った時のために、

 

インドカレーのレシピの中から
比較的低カロリーなものを4つ厳選してみた。



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インドカレーのレシピその1:チキンカレー 

まずはスタンダードな形の
インドカレーとなっている

 

低カロリー低糖質♪超美味チキンカレー 

 

を紹介してみようと思う。

 

普通のカレーだと
割とよく入ってるジャガイモや小麦粉

等が含まれていないため、

 

炭水化物(糖質)を減らすという点で
カロリーは控えめとなっている。

 

 

インドカレーのレシピその2.ほうれん草インドカレー

次に紹介するのは
比較的カロリーが低めとなってる

 

超低カロリーほうれん草インドカレー

 

というレシピである。

 

インドカレーの中でも
割とポピュラーなヘルシーメニューである

ほうれん草を使ってるのが
特徴的なインドカレー

となっている。

 

ほうれん草のカレーに限らず
野菜をメインに使ったインドカレーというのは、

肉が全く入ってないことも多いので、

 

チキンカレーと比較したら
だいぶ低カロリーに抑えることが出来る。

 

ちなみに

ほうれん草のカロリーについては
下記の記事で紹介をしている↓

ほうれん草のカロリーはいくら?なんと意外と!?

のでそちらを参照あれ。

 

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インドカレーのレシピ3.ひよこ豆のインドカレー 

インドカレーのレシピとしてポピュラーな
豆を使った種類のものである

 

チャナ・マサラ ひよこ豆のインドカレー 

 

も比較的低カロリーとなる。

 

ひよこ豆は

インドではチャナーと呼ばれて
ポピュラーな食材として親しまれており、

 

・タンパク質

・カルシウム

・マグネシウム

・カリウム

 

等を豊富に含んでいる。

 

なので、

肉の代わりとしてひよこ豆を使う事で
インドカレーのカロリーを抑えることが出来る

という事だ。

 

まぁ日本国内でひよこ豆は生産されてないので
手に入れるのは簡単ではないけど。

 

 

インドカレーのレシピその4.豆腐を使ったインドカレー

次に紹介するのは
豆腐を使ったインドカレーである

低カロリーインドカレー

 

というレシピである。

 

肉の代わりに豆腐を使っているので

普通のチキンカレーと比べて
低カロリーとなってるのが特徴的だ。

 

 

インドカレーのレシピまとめ

そんな感じで
インドカレーの低カロリーレシピは以上。

 

ほうれん草や豆を使ったインドカレーは
肉を使うよりも低カロリーとなってるので

少しでも抑えるために
ぜひ作ってみてはいかがだろうか。

 

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