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ポトフのカロリーはこれくらいで抑えるには?

ポトフのカロリーはどれくらいなのか?

 

だいぶ前に

ポトフダイエット

というのが流行った事があるけど、

 

ポトフのカロリーは
大体どれくらいになるのだろうか?



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ポトフのカロリーはこれくらいだった?

ポトフのカロリーはどれくらいか
調べてみたところだと

 

材料とか量にもよるけど
ポトフのカロリーはシチュー皿1杯で

 

ポトフ(1人前):340kcal

という数値になっていた。

 

ちなみにレシピはこんな感じ

 

・和牛もも肉 80g 197kcal

・じゃがいも 100g 73kcal

・たまねぎ 50g 19kcal

・キャベツ(ゆで) 90g 18kcal

・にんじん 40g 16kcal

・白ワイン 15g 11kcal

・洋風だし 100g 6kcal

・にんにく 1g 1kcal・

・しお 1.5g 0kcal

 

 

そしてポトフのカロリーを
クリームシチューやビーフシチューと比較したら

 

ポトフの方がクリームシチューやビーフシチューより
カロリーが低くなっている

という結果となった。

 

 (ちなみにそれぞれのシチューのカロリーは
下記のページで解説をしている↓

シチューのカロリーはいくら?クリームシチューだと?

シチューのカロリーは?ビーフシチューだとこれくらい?)

 

ポトフは主に
野菜がメインとなってる料理だし、

 

基本的に

クリームシチューやビーフシチューより
カロリーが低いという事もあって

 

ダイエットに向いてる料理

として流行してもおかしくないと思った。

 

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ポトフのカロリーを抑えるためにはどうすればいい?

そんなポトフのカロリーを
更に抑えるためにはどうすればいいかというと、

 

上記のポトフの食材を見てもらえば分かるように
カロリーが一番高くなる食材は

となってる。

 

だから、

例えばポトフに使う肉を
カロリーが低めのささみ等にする

といった事を行う事で

 

ポトフのカロリーを
だいぶ抑える事ができる。

 

(ささみのカロリーはこちら↓
ささみのカロリーはこれくらい!?レシピも紹介!)

 

そして、

ささみというか
鶏胸肉を使ったポトフのレシピもあるので

 

低カロリーナポトフを作る際に
参考にしてみるといいかもしれない。

 

管理栄養士監修 鶏肉のあったかポトフ

食べるスープ☆ヘルシーポトフ

 

 

ポトフのカロリーまとめ

ポトフのカロリーは以上。

 

ポトフのカロリーは

クリームシチューやビーフシチューに比べ
低い数値となっているけども、

 

食べ過ぎると太るので
十分注意して食べるようにしよう。

 

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