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さつまいもの食べ過ぎって体に悪いの?

さつまいもの食べ過ぎは
体にとって良くない事だった?

 

この時期になってくると
さつまいもをよく食べられるようになるけど、

 

さつまいもの食べ過ぎは
体にとって良くない事だった?



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さつまいもの食べ過ぎは体に悪い?

さつまいもと言えば

・栄養が豊富

・便秘解消に役立つ

といった評価がされてるけど、

 

そんなさつまいもを食べ過ぎることで
どんな体に悪い事が起こるのか?

といえば・・・・

 

 

さつまいもの食べ過ぎで下痢になってしまう

さつまいもと言えば
便秘解消に良い食材として

食物繊維

を大量に含んでるのだけど、

 

さつまいもに含まれている食物繊維は

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維

の2つが存在していて、

 

 含んでる割合は

不溶性食物繊維:1.8g

水溶性食物繊維:0.5g

と不溶性食物繊維が多い。

 

 そして不溶性食物繊維には

腸を刺激して便を押し出す作用

が存在してるので
これが便秘解消効果に繋がるのだけど、

 

腸を刺激する作用が出過ぎることで
人によっては下痢になる可能性もある

という事。

 

つまり、
さつまいもを食べ過ぎることで

人によっては食物繊維の効果が出過ぎて
下痢になってしまう可能性がある

という事になる。

 

 

さつまいもを食べ過ぎると便秘になる?

そしてそれだけではなく、
さつまいもを食べ過ぎる事により

 

便秘による腹痛が起こる

という可能性も存在している。

 

さつまいもといえば
便秘解消の効果があるイメージだけど

 

それは、

さつまいもに多く含まれている
不溶性食物繊維は

 

腸の中の水分を吸収して
腸の働きを活発にすることにより

便通を良くしようとするからで、

 

腸内に水分が少ない場合は、

腸内の便から水分を吸収するので
便が固くなって排出されにくくなり

 

便秘が悪化して
腹痛が起こってしまうから

というのが挙げられる。

 

だから、

食べ過ぎもそうだけど
さつまいもを食べるときは

 

一緒に水分を摂取する

という事をするのがオススメ。

 

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さつまいもを食べ過ぎれば太る原因にもなる?

他にもさつまいもを食べ過ぎることで

太る原因

となってしまう場合もある。

 

さつまいものカロリーは

さつまいものカロリーはなんと!ダイエット向きって本当?

でも書いてあるように、

 

さつまいも100g辺りのカロリーは
ご飯と比べて低くなってるけど、

 

さつまいも1本あたりのカロリーは

約200gで264kcal

と高めとなってる上に、

 

さつまいももご飯と同じように
炭水化物となってる。

 

そしてさつまいもは密度が高いために
ついつい何本も食べてしまう事もあるので、

 

その結果、

カロリーを多く摂取してしまい
太る原因となってしまう

という事態に陥る。

 

さつまいもを食べるときは
2~3本くらい食べる事ってあると思うけど

 

それによってさつまいもだけで

500~1000kcal

も摂取する事になってしまう。

 

 

さつまいもの食べ過ぎまとめ

さつまいもの食べ過ぎについては以上。

 

さつまいももダイエット食品として
食べられてる場合があるけど、

 

それでも食べ過ぎれば

体にとって良くない事が起こったり
太る原因となる場合があるので

食べる際には注意をしていこう。

 

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