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かぼちゃのカロリーはいくら?こんな数値だったの!?

かぼちゃってカロリーはどれくらいになるの?

 

夏になると
様々な野菜や果物が旬になるけど

かぼちゃ

も夏に旬を迎えるというのは
ご存じだろうか?

 

なんとなくかぼちゃと言うと

秋~冬にかけての野菜
というイメージが強いけど、

 

本当は夏野菜であり、

かぼちゃは長期保存が出来て
冬の時期まで食べることが出来ていた為、

 

なんとなく

秋~冬に食べる野菜
というイメージが付いたのだ。

 

そんなかぼちゃだけど
カロリーは一体どれくらいになるのだろうか?

 

そんなことが気になったので

かぼちゃのカロリーはいくらか?

について調べてみた。



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かぼちゃのカロリーはこれくらいだった!?

そんなわけで
かぼちゃのカロリーについて調べてみた。

 

ちなみにかぼちゃは

・日本かぼちゃ

・西洋かぼちゃ

の2種類があるので、
両方のカロリーをまとめた。

 

そして

かぼちゃのカロリーは
以下のような数値となっていた。

 

西洋かぼちゃ100g:91kcal

日本かぼちゃ100g:49kcal

 

こうしてみると

日本かぼちゃの方が西洋かぼちゃより
カロリーが低いのがうかがえる。

 

その理由としては、

日本かぼちゃの方が西洋かぼちゃより
水分を多く含んでいるのが理由だ。

 

散々このブログでも解説しているように

水のカロリーは0な為、

水を多く含んでいればその分
カロリーも少なくなってくるのだ。

 

とは言っても、

西洋かぼちゃの方が
栄養は豊富に含まれている為、

 

カロリーが低いからといって

日本かぼちゃの方が西洋かぼちゃより
ダイエットに最適というわけでもないけど。

 

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かぼちゃのカロリーを比較してみると

そんなかぼちゃのカロリーを
他の食材と少し比較してみた。

 

まず、
同じウリ科に属している

メロン

と比較をしてみた。

 

メロンはかぼちゃと比べると
水分が多く含まれている事や、

かぼちゃには
多く炭水化物が含まれてることから、

 

メロンの方が日本・西洋の両かぼちゃより
カロリーは低めとなっていた。

 

まぁ正直

かぼちゃはそんなに水分なさそうだから
メロンと比べるとカロリー高そうだと思ってたけど。

 

だけど、
かぼちゃは先程も言ったように

炭水化物

が含まれている野菜だ。

 

そして、
同じ量のご飯と比較した場合だと

かぼちゃの方がカロリーが低くなる。

 

更に言えばかぼちゃは

ビタミンE・ビタミンA・食物繊維

等の栄養も多く含まれている。

 

なので、

ご飯の代わりに主食にすれば
ダイエット効果を期待できると言える

 

 

かぼちゃのカロリーまとめ

かぼちゃのカロリーについては以上。

 

野菜としては
割とカロリーは高めなのかもしれないが、

それでも炭水化物の中では
カロリーが低めの食材となる。

 

だから、

ご飯の代わりに食べてみるのもいいかもしれない。

 

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