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みかんの食べ過ぎは太る原因になってしまう?

みかんの食べ過ぎで太るの?

 

 この時期になると
みかんを食べる事が多くなるけど、

 

やはりみかんを食べ過ぎると
太る原因になってしまうのだろうか?



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みかんの食べ過ぎで太るのか?

みかんの食べ過ぎで
太るかどうか心配になってくるけど、

 

みかんのカロリーは
大体どれくらいになってるかと言えば

 

みかん100g:45kcal

となっていて、

 

同じくらいの時期に食べられる果物の

りんご

と同じ量でカロリーを比較すると

みかんの方がカロリーが低くなる

 

(りんごのカロリーについてはこちら↓

りんごのカロリーはこれくらい?ダイエット向きってホント?)

 

 そしてみかん1個を
Mサイズで75gと仮定した場合だと、

34kcal

程となっている。

 

なので、

カロリーの数値だけみれば
みかんは低い分類に入るし、

 

普通に食べる分には
問題がないとされている。

 

しかし、

そんなみかんの約85%は
水分で構成されている。

 

これが何を意味するかと言えば

水分が多い事によって
腹もちが悪くなってしまい、

 

みかん1個だけでは満足せずに
ついつい食べてしまう

という事になる。

 

みかん1個あたりのカロリーこそ
低い数値になっているけど

 

食べ過ぎると
そんなカロリーが蓄積されていく事になるので、

 

太る原因となってしまう

という事。

 

まさに

カロリーが低い食べ物だろうと
食べ過ぎによって太るというケース

 

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みかんの食べ過ぎで太る原因は他にも?

みかんを食べ過ぎることで
太る原因とされてるのが

 

未完に含まれている

果糖(フルクトース)

と呼ばれている成分。

 

実は果糖は普通の糖分よりも

体内に中性脂肪を蓄積しやすい

という性質を持ってる。

 

普通に食べる分だったら

果糖もエネルギーに変換されて
消費されていくのだけど、

 

食べ過ぎによって多く摂取すると
消費されなくなってしまい、

体内に中性脂肪を蓄積してしまう。

 

そうなってしまえば
脂肪に変わって太る事になってしまうし、

 

中性脂肪が蓄積されることで
痩せにくい体になってしまう。

 

だから

果糖を余分に摂取しないためにも
みかんの食べ過ぎには気をつけたいところ

 

 

みかんの食べ過ぎは太るまとめ

みかんの食べ過ぎで太るかどうかは以上。

 

どんな食べ物でも
食べ過ると太る原因になるので

注意をしていきたいところ。

 

みかんの場合だと
1日1個だけ食べるようにするとか、

 

朝起きて活動する前に食べると
果糖がエネルギーに変わって消化がよくなるので、

朝に食べるなどして
工夫をしていくといいかと思う。

 

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