わかめのカロリーはなんとこれくらいだった?
わかめのカロリーってどれくらいなの?
みそ汁の具などで
とても親しまれている食材と言えば
わかめ
だけども、
わかめのカロリーは
大体どれくらいになるのだろう?
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わかめのカロリーはこれくらいだった?
わかめのカロリーはどれくらいか
ちょっと調べてみたところ
100gあたりのカロリーがなんと
わかめ100g:117kcal
となってるのがわかった。
このときは
わかめって何となく
カロリーが低そうなイメージがあったけど、
100gで100kcal以上と
意外と高かったんだなぁと思った。
ちなみに、
わかめ1パックを30gとした場合は
わかめ30g:35kcal
となっていて
これでも量に対してカロリーが高めに感じる。
ただ、
「なんでこんなにわかめのカロリーが
高いのだろうか」
と思って調べてみると、
どうも上記のわかめのカロリーは
乾燥した状態のわかめ
のカロリーとのことで、
乾燥した状態だと
約12%程
しか水分が含まれてない模様。
果物や野菜などにも言えることだけど、
水分が多ければその分
カロリーは低くなるので、
乾燥して殆ど水分がないわかめは
カロリーが高くなってしまってる
という事になるのだと思う。
まぁ乾燥したわかめを食べる事は
そんなにないだろうから
そこまで心配しなくてもよさそう。
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わかめのカロリーは乾燥してない状態だと?
わかめを食べるときと言えば
みそ汁に入っているような
ふやけた感じのわかめをイメージするけど
その時のわかめのカロリーは
どれくらいになってるのかと言えば
100gあたりで換算すれば
わかめ100g:16kcal
という数値になっていた。
やはり水に浸けておくと
水分を吸収してふやけるから
その分カロリーが少なくなるという事。
なので、
水につけて元に戻したわかめだったら
水分を吸収して量も増えるので、
カロリーの低さと相まって
ダイエットにオススメと言えるかもしれない。
ちなみに、
塩ワカメの場合だと
ダイエット目的でわかめを食べるときは
水に浸ける前に軽く水洗いして
塩分を落としておいた方がいいです。
わかめのカロリーまとめ
わかめのカロリーについては以上。
わかめを食べるときは
水につけて水分の量を多くして
食べるのがオススメ。
他にもわかめには
食物繊維が豊富に含まれてるので
ダイエットにもオススメと言えるけど、
どんな低カロリーな食材でも
食べ過ぎると太る原因になってしまうので
例えわかめだろうと食べ過ぎないように
注意をした方がいいかと思う。
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