わかめのカロリーはなんとこれくらいだった?

わかめのカロリーってどれくらいなの?

 

みそ汁の具などで
とても親しまれている食材と言えば

わかめ

だけども、

 

わかめのカロリーは
大体どれくらいになるのだろう?

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わかめのカロリーはこれくらいだった?

わかめのカロリーはどれくらいか
ちょっと調べてみたところ

 

100gあたりのカロリーがなんと

わかめ100g:117kcal

となってるのがわかった。

 

このときは

わかめって何となく
カロリーが低そうなイメージがあったけど、

 

100gで100kcal以上と
意外と高かったんだなぁと思った。

 

ちなみに、
わかめ1パックを30gとした場合は

わかめ30g:35kcal

となっていて
これでも量に対してカロリーが高めに感じる。

 

ただ、

「なんでこんなにわかめのカロリーが
高いのだろうか」

と思って調べてみると、

 

どうも上記のわかめのカロリーは

乾燥した状態のわかめ

のカロリーとのことで、

 

乾燥した状態だと

約12%程

しか水分が含まれてない模様。

 

果物や野菜などにも言えることだけど、

水分が多ければその分
カロリーは低くなるので、

 

乾燥して殆ど水分がないわかめは
カロリーが高くなってしまってる

という事になるのだと思う。

 

 まぁ乾燥したわかめを食べる事は
そんなにないだろうから

そこまで心配しなくてもよさそう。

 

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わかめのカロリーは乾燥してない状態だと?

わかめを食べるときと言えば

みそ汁に入っているような
ふやけた感じのわかめをイメージするけど

 

その時のわかめのカロリーは
どれくらいになってるのかと言えば

100gあたりで換算すれば

 

わかめ100g:16kcal

という数値になっていた。

 

やはり水に浸けておくと
水分を吸収してふやけるから

その分カロリーが少なくなるという事。

 

なので、

水につけて元に戻したわかめだったら
水分を吸収して量も増えるので、

 

カロリーの低さと相まって
ダイエットにオススメと言えるかもしれない。

 

ちなみに、

塩ワカメの場合だと
ダイエット目的でわかめを食べるときは

 

水に浸ける前に軽く水洗いして
塩分を落としておいた方がいいです。

 

 

わかめのカロリーまとめ

わかめのカロリーについては以上。

 

わかめを食べるときは

水につけて水分の量を多くして
食べるのがオススメ。

 

他にもわかめには

食物繊維が豊富に含まれてるので
ダイエットにもオススメと言えるけど、

 

どんな低カロリーな食材でも
食べ過ぎると太る原因になってしまうので

 

例えわかめだろうと食べ過ぎないように
注意をした方がいいかと思う。