焼き餅のカロリーはなんとこれくらいだった?

焼き餅のカロリーはこれくらい?

 

正月の時期の餅の食べ方と言えば
おしるこやきなこもち以外にも

オーブンなどで焼いて作る
砂糖醤油餅やバター醤油餅といった

 

焼き餅

で食べることもあると思う。

 

そんな焼き餅のカロリーは
一体どれくらいになるのかと言えば・・・

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焼き餅のカロリーはどれくらいなのか?

それで焼き餅のカロリーは
どれくらいなのかと言えば

 

餅のカロリーについては

餅のカロリーって高い?それとも低い?どっち?

でも解説をしてるように

 

切り餅1個(50g):118kcal

丸餅1個(35g):83kcal

 

というのが
おおよそのカロリーになってる。

 

そして、
砂糖醤油やバター醤油自体のカロリーは

 

砂糖醤油（砂糖:小さじ1,醤油:6g,のり:1）
約35kcal

バター醤油（バター:おおさじ1,醤油:6g）
約100kcal

 

といった感じになってる。

 

なので、

切り餅1個に砂糖醤油や
バター醤油を合わせて食べる場合だと

 

砂糖醤油餅:約153kcal

バター醤油餅:約218kcal

 

となってしまう。

 

正月に餅を食べる時は
おしるこやきなこもちで食べる人が多いけど、

 

おしるこのカロリーは大体これ位だった!?

きなこもちのカロリーはなんとこれくらいだった!?

 

でも解説をしている

おしるこやきなこもちのカロリーと
焼き餅のカロリーを比較してみると

 

砂糖醤油やバター醤油といった焼き餅の方が
カロリーは高めになる模様。

 

それだけ

砂糖やバターのカロリーは
すごいのだなと思う。

 

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焼き餅のカロリーを抑えるには?

そんな砂糖醤油やバター醤油といった
焼き餅のカロリーを抑えるには

どのようにしていけばいいのかと言えば、

 

一番いいのは

焼き餅に砂糖やバターを使用しない

という方法。

 

砂糖やバターを使用しない
のり醤油(のり1/8枚 醤油6g)のカロリーは

約5kcal

となっている。

 

なので、
切り餅1個と合わせて食べても

約123kcal

となってだいぶカロリーを抑える事ができる。

 

その他にも焼き餅以外の食べ方で

お雑煮にして他の野菜を摂るなどして
野菜も一緒に食べるようにしたり、

 

餅だけを食べずに

付け合わせで野菜や肉、魚をつけて食べる

といった風にして

 

野菜→たんぱく質(肉、魚)→炭水化物(餅)

の順番で食べるようにするのもオススメ。

 

 

焼き餅のカロリーまとめ

砂糖醤油やバター醤油といった
焼き餅のカロリーについては以上。

 

砂糖醤油等の焼き餅も
正月の定番な餅の食べ方だけど、

砂糖やバターを使う分
カロリーも高くなってしまうので、

 

カロリーが他なくならないように
特にこの時期には注意をしないといけない。