ナンのカロリーは1枚あたりだとどれくらい?

ナンのカロリーは1枚あたり
どれくらいになるのか?

 

インドカレーを食べる時にご飯ではなく
ナンで食べる事が多いけども、

 

ナンのカロリーは
大体どれくらいになるのだろうか?

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ナンのカロリーはどれくらいなの?

ナンのカロリーは
100gあたりで換算をすると

 

ナン100g:262kcal

という数値になっている。

 

意外にも100gあたりのナンのカロリーは
結構高い数値になってるわけだ。

 

そして、

ナンは1枚あたりだと
どれくらいのカロリーになるかと言えば

 

ナン1枚あたりの量はおおよそ

100g

となっているので、

 

ナン1枚のカロリーは

262kcal

ということになる。

 

ナンと同じように
カレーと一緒に食べられている

ご飯100gのカロリーは

 

ご飯のカロリーは100gだとこれくらいだった!?

でも記述されてるように

 

ご飯100g:168kcal

となっている。

 

だから、
同じ量でご飯とナンのカロリーを比較すると

ナンの方がカロリーが高くなる

という事。

 

だから一見すると

インドカレーを食べる時には
ご飯の方がカロリーを抑えられる

と思うかもしれないけども、

 

実際のところご飯100gというのは

子供サイズのご飯茶碗1杯分

の量になっている。

 

流石にカレーを食べる時には
これだけの量という事はないと思う。

 

そして、
カレーを食べる時のご飯の量はおおよそ

180g~200g

と言われていて、

 

その時のご飯のカロリーは

303kcal~336kcal

という数値になる。

 

だから、

インドカレーを食べる時
ナンとご飯だとどちらがカロリー低いかと言えば

 

ナンの方が低い

という事になる。

 

(ちなみにインドカレーのカロリーはこちら

インドカレーのカロリーはなんとこれくらいだった!?)

 

とはいえ、

ナンのカロリーが高い事には変わりないので
注意をしていきたいところだけど。

 

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ナンのカロリーを抑えるレシピとは?

そして、

ナンのカロリーを抑えるための
レシピにはどんなものがあるかと言えば

以下のようなレシピが存在している

 

 

もっちり簡単ナン~初めての手ごね~低カロ 

ノンオイルで作るタイプのナン

 

 

糖質制限◆簡単美味しい！おからナン 

糖質制限カレー用！小麦粉不使用おからナン 

 

小麦粉を使わずに
おからを混ぜて作るタイプのナン

 

 

簡単！ヘルシー！豆腐のナン 

 

小麦粉はほとんど使わず
木綿豆腐とホットケーキミックスを混ぜて作るナン

 

こうしてみると、
比較的低カロリーなナンを作る時は

おからや豆腐を混ぜて作ると
ヘルシーなナンを作る事ができる。

 

ちなみに
インドカレーの低カロリーレシピはこちら

インドカレーのレシピで低カロリーなのはこの4つ?

 

 

ナンのカロリーまとめ

ナンのカロリーは以上。

 

ナンのカロリーは1枚あたりでも
結構高い数値になってるので、

 

インドカレーを食べる時には

低カロリーレシピを参考に作るなどして
工夫を凝らしてみるといいかもしれない。