スンドゥブのカロリーは 抑えるレシピは?

スンドゥブのカロリーはこれくらいだった?

 

韓国料理には

 

 

スンドゥブ

と呼ばれる柔らかい豆腐を使用した
チゲ鍋が存在しているけど、

 

スンドゥブのカロリーは
一体どれくらいになるのだろうか?

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スンドゥブのカロリーはこれくらいだった?

スンドゥブのカロリーは
いったいどれくらいになるのかと言えば

100gあたりのカロリーで換算した場合だと

 

スンドゥブ100g:126kcal

という数値になっている。

 

スンドゥブは豆腐を使用しているためか

100gあたりのカロリーだと
結構低めの数値となっている。

 

とはいえ、

スンドゥブを食べるときは
流石に100gというわけにはいかない。

 

なので、

スンドゥブ一人前を大体
土鍋で560.8g程と考えた場合は

 

スンドゥブ560.8g(一人前):707kcal

という数値になっている。

 

土鍋一人前で食べるという場合は
結構カロリーが高くついてしまう。

 

(ちなみにチゲのカロリーはこちら↓

チゲのカロリーは 抑えるレシピも)

 

 

スンドゥブのカロリーを抑えるのなら

使用する材料や量で変化はするものの
スンドゥブのカロリーは意外と高めとなってる。

 

そしてスンドゥブのカロリーの
大変を占めている部分は

豚肉のカロリーとなっている。

 

なので、

スンドゥブを食べるときは
豚肉の量を減らして豆腐をその分増量すれば

 

ボリュームはそのまま
カロリーをだいぶ減らすことができる。

 

さらに言えばスンドゥブには
唐辛子が含まれていて

 

唐辛子に含まれるカプサイシンには

脂肪を燃焼させる効果

が存在しているため
ダイエット効果を期待することができる。

 

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スンドゥブのカロリーを抑えるレシピは?

そんなスンドゥブのカロリーを
抑えるためのレシピをいくつかまとめてみた

 

 むくみ便秘対策に☆冬瓜のスンドゥブスープ 

豚肉を使わずに

むくみや便秘などに効果的な冬瓜を使って
カロリーを抑えたレシピ。

 

節約・ダイエット：電子レンジでスンドゥブ

豚肉を使わないタイプのスンドゥブのレシピ。

 

ダイエットさんのおから入りスンドゥブ 

おからや野菜、あさりを使ったスンドゥブ。

 

簡単！ダイエットコク辛スンドゥブ 

ささみとだいこんを使ったスンドゥブのレシピ。

 

 

スンドゥブのカロリーまとめ

スンドゥブのカロリーは以上。

 

スンドゥブのカロリーは

豚肉をなるべく減らして
その分豆腐の量を増やせば抑えられるけど

それでも食べ過ぎたら太るので

 

いくら豚肉を減らしたからと言って

食べ過ぎたりしないように
カロリーをコントロールしていく必要がある。