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玉ねぎを食べ過ぎると 量はどれくらいが適量?

玉ねぎを食べ過ぎるとこんなことが起こる?

 

食卓に並ぶ野菜の中でも

玉ねぎ

はポピュラーな野菜の一つと言えるけども、

 

そんな玉ねぎを食べ過ぎると
こんなことが起こるというのはご存じだろうか?



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玉ねぎを食べ過ぎると下痢や腹痛に?

玉ねぎを食べ過ぎると

下痢や腹痛

といった症状が起こる場合もある。

 

玉ねぎには

アリシン

と呼ばれる胃腸に刺激を与えて活発にさせて
食欲を増進させる成分が含まれてるのだけど、

 

玉ねぎを食べ過ぎてしまうと
胃腸の働きが活発になりすぎてしまうので

腹痛や下痢の原因になってしまう

ということになる。

 

特に胃が弱い人が玉ねぎを食べ過ぎると
アリシンによる刺激によって

腹痛や下痢が起こりやすくなってしまう。

 

 

玉ねぎの食べ過ぎで吐き気や嘔吐が起こる?

先程も解説した

玉ねぎに含まれている「アリシン」が
胃腸に刺激を与えることによって

 

吐き気や嘔吐

といった症状を引き起こしてしまう。

 

 

玉ねぎを食べ過ぎると胃痛や胃もたれ、胸やけが起こる?

玉ねぎに含まれてる「アリシン」には
強い抗菌力が存在してるので

食べ過ぎなければ
胃腸を守ってくれる役割があるのだけど、

 

玉ねぎを食べ過ぎてしまうと
胃に対して刺激を与えてしまうことになり

胃痛や胃もたれ、胸やけが起こってしまう。

 

特に

胃腸が元々弱かったり
疲労やストレスで胃腸が弱ってると

より症状が起こりやすくなってしまう。

 

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玉ねぎを食べ過ぎると頭痛やめまいが起こる?

玉ねぎに含まれてるアリシンは
時に頭痛を引き起こすといわれてるし、

 

食物アレルギーが原因で
めまいが引き起こる場合もある。

 

 

玉ねぎを食べ過ぎるとおならが出やすくなる?

玉ねぎに含まれるアリシンは体内に入ると

硫化水素つまり「卵の腐った臭い」

を発生させる成分となる。

 

そんな硫化水素が腸内で
ガスとして発生しますので、

体外に排出されることでおならが臭くなってしまう。

 

 

玉ねぎを食べ過ぎると口臭や体臭が臭くなる

さらに言えば
おならとして排出される以外でも

 

逆流して口から排出されることになれば

口臭が臭くなる

という原因になるし、

 

残ったガスが血液中に溶け込むと
皮膚から臭いが排出されるようになるので

それが体臭が臭い原因になってしまう。

 

 

玉ねぎを食べ過ぎると貧血になる?

玉ねぎに含まれるケルセチンには
血行を良くする効果があるのだけど

 

玉ねぎを食べ過ぎてしまうことによって
流れを良くし過ぎてしまうことによって

貧血の原因となってしまう。

 

 

玉ねぎの食べ過ぎにならない量は?

玉ねぎの食べ過ぎにならないレベルの
1日あたりの適量はどれくらいかといえば

 

1日で50g

が目安だとされている。

 

玉ねぎ50gというのは大体

中サイズの玉ねぎ4分の1個

程の量となっている。

 

思ったより少なさそうに見える量だけど
実際に1日に玉ねぎ4分の1個食べると

他の食材も含めれば
結構な量になるから十分かと思われる。

 

また、

1日50g以上玉ねぎを食べてしまっても
毎日食べ過ぎたりしない限りは

少しくらいなら特に問題はなかったりする。

 

 

玉ねぎの食べ過ぎまとめ

玉ねぎの食べ過ぎについては以上。

 

こうしてみると玉ねぎを食べ過ぎると
アリシンが主に作用してくるのだと感じる。

 

どんな食材でも

体にいい成分が含まれてても
食べ過ぎると体にとって毒になる

ということなんだなと思う。

 

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