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かぼちゃを食べ過ぎると下痢が悪化するの?

かぼちゃを食べ過ぎると下痢を悪化させてしまうの?

 

かぼちゃは美肌や健康に良いと言われてるので
食べれば効果が出るかもしれない

なんて思ってるかもしれないけど、

 

そんなかぼちゃは

食べ過ぎると下痢を悪化させるなどの症状を
引き起こす原因になってしまう?



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かぼちゃを食べ過ぎると下痢になるの?

かぼちゃを食べ過ぎると

下痢を悪化させる原因になってしまう。

 

かぼちゃといえば
食物繊維を含んだ野菜として知られていて、

 

不溶性食物繊維:2.1

水溶性食物繊維:0.7

 

とバランスよく食物繊維が含まれてるので、

便秘解消の効果が絶大で
腸内環境を正常に整えてくれる。

 

だけど、

もし下痢気味の時に
かぼちゃを食べ過ぎてしまうと、

 

かぼちゃに含まれてる食物繊維の作用で
腸の運動を活発にしたり便を軟らかくするため

下痢の症状が悪化してしまう。

 

 なので、

下痢気味な時にはかぼちゃなどの
食物繊維を多く含む野菜を食べるのは

控えておくのがオススメ。

 

 

かぼちゃを食べ過ぎると黄色くなってしまう?

他にもかぼちゃを食べ過ぎると

肌が黄色くなってしまう。

 

原因はかぼちゃに含まれてる

βカロテン(カロチン)

だとされていて、

 

βカロテン(カロチン)には
体内でビタミンAに変換されて

 

免疫力を高める

視力維持

がん予防

 

といった効果が期待できるのだけど、

 

かぼちゃを食べ過ぎると

 

βカロテン(カロチン)が

脂に溶けやすい性質のため
皮膚に色素が沈着し、

体全体が黄色くなってしまう。

 

ちなみにβカロテン(カロチン)を控えれば
自然と元に戻っていく。

 

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かぼちゃを食べ過ぎると太るの?

かぼちゃを食べ過ぎると

太る原因

にもなってしまう。

 

どんな食べ物だろうと
食べすぎれば太ってしまうのだけど、

かぼちゃは糖質の多い野菜でもあるので
食べ過ぎると太る原因になってしまう。

 

ちなみにかぼちゃのカロリーはこちら↓

かぼちゃのカロリーはいくら?こんな数値だったの!?

 

 

かぼちゃの食べ過ぎにならない量とは?

そして、
かぼちゃの食べ過ぎにならない量は

 

1日あたりおよそ100~200g

となっている。

 

一般的なかぼちゃの煮物の大きさでいうと

3~5個くらい

となっているので
大体これくらいの量を目安とするのがオススメ。

 

 

かぼちゃを食べるときのポイントとは?

かぼちゃをダイエットのときに
食べるポイントとしては

 

西洋かぼちゃよりも日本かぼちゃの方が
カロリーが低いので

ダイエット中は
日本かぼちゃを食べるのがオススメ。

 

また、

かぼちゃには
糖質が含まれているだけでなく、

 

ビタミンA

ビタミンB

ビタミンE

カリウム

 

等の栄養を含んでいるので、

ご飯やパンといった炭水化物の代わりに
かぼちゃを食べるというのもオススメ。

 

 

かぼちゃを食べ過ぎるとまとめ

かぼちゃを食べ過ぎると
下痢を悪化させてしまうだけでなく、

肌が黄色くなったり太る原因になるので、

 

食べ過ぎないように気をつけて
かぼちゃを食べるようにしよう。

 

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