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きな粉を食べ過ぎると太るの?

きな粉を食べ過ぎると太るのか?

 

きな粉といえば

お餅につけて食べる他にも
牛乳やヨーグルトに混ぜて食べるけど、

 

そんなきな粉は食べ過ぎると
太る原因になってしまうのだろうか?



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きな粉は食べ過ぎると太る原因になる?

きな粉を食べ過ぎると太るのかといえば
まずカロリー的な部分を見てみると

 

きな粉100g:437kcal

きな粉7g(大さじ1):31kcal

 

ときな粉のカロリーは高めとなってる。

 

さらにきな粉は市販のものだと
砂糖が入っているものが多いので

食べ過ぎると糖分も多く摂取することになるし、

 

そもそもきな粉自体が

お餅にまぶして食べることが多いし
牛乳やヨーグルトに混ぜて食べたり飲んだりするので、

 

きな粉だけじゃなくて

お餅や牛乳、ヨーグルト等のカロリーも
一緒に摂取してしまうことになる。

 

なので、

きな粉を食べ過ぎることによって
太る原因となってしまうということ。

 

 

きな粉を食べ過ぎるとホルモンバランスが乱れる?

きな粉は大豆が原料となってるので

大豆イソフラボン

と呼ばれる成分が含まれていて、

 

脂肪の吸収を減らし
基礎代謝を高める効果がある

と言われている成分なのだけど、

 

きな粉を食べ過ぎて
大豆イソフラボンを過剰摂取すると

 

ホルモンバランスが乱れてしまい

肌荒れや自律神経の乱れ

といった症状が起こる場合もある。

 

 

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きな粉を食べ過ぎると下痢に

きな粉には食物繊維が含まれていて

普通に食べる分には
便秘解消などの効果を期待できるけど、

 

きな粉の食べ過ぎによって
食物繊維を過剰に摂取すると

 

腸のぜん動運動が活発になって
それが原因で下痢を引き起こす

なんてことだってある。

 

 

きな粉の食べ過ぎでアレルギーが起こる

きな粉に限らず大豆の食品を
日ごろから食べ過ぎていると

アレルギーを発症する

という可能性があるので注意をしよう。

 

 

きな粉の食べ過ぎにならない量はどれくらい?

それでは

きな粉の食べ過ぎにならない量は
どれくらいなのかといえば

 

大豆イソフラボンの一日の摂取目安量は

70~75mg

が上限値となってるので

 

これがきな粉の場合は
大さじ1で6gとしたとき

大さじ8杯=約77mg

となっているので、

 

それより少なく見積もって

1日大さじ7.5杯分

くらいの量がちょうどいいと言えるね。

 

 

きな粉を食べ過ぎると太るまとめ

きな粉を食べ過ぎると
太る原因になってしまうので、

 

きな粉やきな粉と一緒に食べるものを
食べ過ぎたりしないように、

1日当たりの量を考えて食べるようにしよう。

 

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