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しらたきのカロリーは100gだと 一袋なら?

しらたきのカロリーは100gだと?

 

すき焼き等の鍋料理には
しらたきが入ってることが多いけども、

 

しらたきのカロリーは
どれくらいになってるのだろうか?



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しらたきのカロリーは100gあたりだと?

しらたきのカロリーは
100g程だとおおよそ

しらたき100g:6kcal

となっている。

 

100gあたりで6kcalと
10kcalを下回ってるのを見ると

しらたきはカロリーがかなり
低い食材だというのがうかがえる。

 

 

しらたきのカロリーは一袋だと?

しらたきのカロリーは一袋だと
一袋のしらたきが大体300gとした場合

約18kcal

となってるね。

 

300gで20kcalにもならないという点でも

しらたきは食品の中でも
カロリーが低めなことがうかがえる。

 

 

しらたきのカロリーが低いのはなぜ?

しらたきのカロリーは
食品の中でもかなり低いけども、

 

なぜこんなにもしらたきは
カロリーが低いのかについては

 

まず挙げられる理由は

しらたきには96%~97%の水分が含まれる

ということ。

 

水のカロリーは0なので

水分が多く含まれていれば
その分カロリーも少なくなる。

 

また、
しらたきの原料には

こんにゃく粉

が使われているのだけども、

 

こんにゃく粉には
糖質がほとんど含まれておらず

 

含まれてる成分のほとんどが食物繊維

というのも理由になってる。

 

なので、

水分だとか糖質の少なさで
しらたきのカロリーは低くなってるということ。

 

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しらたきに含まれてる栄養は?

 そして、

しらたきはカロリーが低いけども
栄養素はどんな感じなのかと言えば

 

しらたきの栄養は100gあたり

 

糖質:0.1g

食物繊維:2.9g

たんぱく質:0.2g

ナトリウム:10mg

 

という感じになってる。

 

なので意外にも

食物繊維だけでなく
ナトリウムも含まれてる食材だったりする。

 

 

しらたきを使用した低カロリーレシピは?

しらたきは低カロリー食材だけど、

そんなしらたきを使用したレシピを
いくつか紹介してみようと思う。

 

しらたきチャプチェ 

低カロリーで栄養豊富なメニュー

 

レンジで簡単!しらたきヘルシー冷やし中華 

冷やし中華の麺にしらたきを使ったメニュー

 

ダイエット夕食レシピ♪しらたきご飯 

しらたきにご飯を混ぜたメニュー

 

 

しらたきのカロリーまとめ

しらたきのカロリーについては以上。

 

しらたきは想像以上に
カロリーが低い食材だったけど、

 

それでも食べ過ぎると

食物繊維の効果が出すぎる場合があるので
程々にしておくのがいいかと思う。

 

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