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いわしのカロリーっていくら?1匹あたりだと?

いわしのカロリーって
一体どれくらいになるのだろうか?

 

夏になると旬を迎える魚には

いわし

も存在している。

 

 

いわしというと
なんとなく1年中食べられてるイメージだけど、

実は6~10月にかけて
旬のシーズンとなる。

 

だから、

これからスーパーなどで
いわしが多く並ぶのではないかと思う。

 

そんないわしではあるけど
カロリーは一体いくらになるのだろうか?

 

なので今回は

いわしのカロリーはいくらなのか?

についてまとめてみたのだった。



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いわしのカロリーはこれくらいだった!?

いわしと言っても
様々な種類のものがいるから

今回はいわしの中でも一般的な

マイワシ

のカロリーを調べた。

 

そして

いわしのカロリーはいくらになるのか?

を調べた結果、

いわしのカロリーは
以下のような数値が出てきた。

 

まいわし・生100g(可食部):217kcal

 

ちなみに可食部と言うのは
いわしの食べられる部分の事で、

骨等を除いた部分である。

 

それにしても
いわしのカロリーは意外と高いな

と私はこの時思った。

 

なぜかというと、

同じ青魚である
とカロリーを比較しても、

同じ量の場合だと
いわしの方がカロリーが高くなるからだ。

 

鮭や鯖は
割とカロリーは高い魚ではあるけど、

それより高いというのは
私としても思ってもみなかった。

 

更にいわしについて調べると

いわしは鮭や鯖と比べても
含まれる水分は少なくなり、

脂質も多めとなっている。

 

それを考えると
カロリーが高めになるのも分かる気がする。

 

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いわしのカロリーは1匹の場合は?

いわしのカロリーは
100gだと高めに感じるけど、

実はいわし100g(可食部)というのは
いわし1匹分の量ではないのだ。

 

それでは、

いわし1匹の場合だと
カロリーは一体いくらになるのか?

というと、

 

いわし1匹の場合だと

生(可食部)で約45~50g

となっており、

 

カロリーは

約100~120kcal

となっている。

 

つまり、

いわし100gというのは
いわし2匹分のカロリーなのだ。

 

しかし、

いくら100gのときよりも
だいぶカロリーは下がったとはいえ、

 

50g前後で100kcal程というのは
やはり高いなと感じる。

先程も言ったように
脂質を多く含んでいるからだろう。

 

 

いわしのカロリーまとめ

いわしのカロリーについては以上。

 

いわしのカロリーは
思ったよりも高めではあったけど、

いわしも他の青魚の例にもれず
栄養は豊富に含まれているので、

 

栄養面を考えると
食べた方がいいと言えるだろう。

 

特に旬を迎える時期には
栄養もいつもより豊富になってるだろう。

 

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