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トマトのカロリーはいくら?ダイエットに効果あるの?

トマトのカロリーはこれくらいだった!?

 

夏を代表する野菜と言えば
なんといってもトマトだろう。

 

 

私の家の畑でも
多くトマトが採れるようになっているから

ここ最近は
毎日のようにトマトを食べているのだ。

 

まぁ私はトマトは好きなので
別に問題はないのだけど。

 

そんなトマトではあるけど
カロリーってどれくらいになるのだろうか?

 

また、

トマトダイエットなんて言葉もあるけど
実際ダイエット効果はあるのだろうか?

 

そんなことが気になったので

トマトのカロリーはいくらか?

をまとめておいた。



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トマトのカロリーはこれくらいだった!?

そんなわけで

トマトのカロリーはいくらか?

を調べてみたところ、

 

トマトのカロリーは
以下のような数値となっていた。

 

 トマト100g:19kcal

 

なんとなくトマトのカロリーは
低いイメージはあったけど想像以上に低かったなぁ

とこの時私は思ったのだった。

 

ちなみにトマトは
実はなすの仲間であり、

和名で書かれた際には
「赤茄子」と書かれる場合もある。

 

なので、

なすと同じ量でカロリーを比較した場合
どうなるのかというと、

 

トマトの方がカロリーが低くなる

 

これには正直驚きだった

なすも野菜類の中では
カロリーが低い分類になる為

それよりもトマトの方が低いのは
かなり驚きである。

 

まぁ外見だけ見ても

なすよりもトマトの方が
多く水分を含んでいそうだし、

実際にトマトの方が
なすより水分が多く含まれてる。

 

その事を踏まえると

トマトの方がなすよりカロリーが低くなっても
なんら不思議なことではない。

 

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トマトはダイエットに効果がある!?

トマトのカロリーが低いことが
先程分かったわけなのだけど、

 

トマトにはそれだけでなく
更なるダイエット効果が存在したのだ!

 

そして
更なるダイエット効果と言うのが

 

13-oxo-ODA(13オキソODA)

 

と呼ばれる
トマトに含まれてる成分である。

 

この成分が
一体どのような効果をもたらすのか?

というと、

 

・脂肪燃焼を促進させる

・中性脂肪や血糖値を下げる

 

といった効果を得ることが出来るのだ。

 

なので、

トマトを食べることによって
肥満の改善をすることができる

ということだ。

 

とは言っても、

トマトを食べることで
肥満を改善する効果を得るためには

 

毎食トマト2個(トマトジュースなら200ml)

を食べなくてはいけないのだが。

 

 

トマトのカロリーまとめ

トマトのカロリーについては以上。

 

トマトはカロリーが低く、
脂肪燃焼効果がある成分も含まれてる。

 

なので
ダイエット向けの食材と言えるけど、

かといってトマトばかり食べていては
バランスが偏る結果となるので、

 

食事のバランスは
ちゃんと考えていかないといけない。

 

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