クレジットカード 不正使用

さつまいものカロリーはなんと!ダイエット向きって本当?

さつまいものカロリーは
なんとこれくらいだったのだ!?

 

秋になると
様々な食材が旬を迎えるけど、

その中でも人気が高いものと言えば

さつまいもである。

 

 

私の家でも
秋ごろになるとさつまいもが採れるので、

よく焼き芋などにして食べることが多い。

 

焼き芋にすると
ホクホクとして本当に美味しいと感じる。

 

そんなさつまいもは
何となく食べ過ぎると太るイメージがあるけど、

実際さつまいものカロリーはどれくらいなのか?

 

なので今回

さつまいものカロリー

についてまとめておいた。



スポンサードリンク

 

 

さつまいものカロリーはこれくらいだった!?

そんなわけで早速

さつまいものカロリーはいくらか?

を調べてみたところ、

 

さつまいものカロリーは
以下の数値となっていた。

 

さつまいも100g:132kcal

 

この数値は

野菜のカロリーとしてみると
結構高めとなるけど、

 

炭水化物としてみた場合だと、

同じ量のご飯と比べた場合
さつまいもの方がカロリーが低くなる。

 

つまり、

ご飯の代わりにさつまいもを食べた方が
カロリーを低く抑えることが出来る

という事なのだ。

 

とは言っても
さつまいも1本のカロリーは

約200gで264kcal

となっている。

 

流石にご飯の代わりとして
1本さつまいもを食べるのは厳しいかと思う。

 

なので、

さつまいもをご飯の代わりに食べるなら
普段食べてるご飯と同じ量を食べることをオススメする。

 

スポンサードリンク

 

さつまいもはダイエット向きなのか!?

そんなご飯よりカロリーが低いさつまいもは
ダイエット向きの食材だという話もある。

 

ご飯よりカロリーが低いだけで
ダイエット向きの食材になるものなのか?

と思うかもしれないけど、

 

そもそもさつまいもは
炭水化物であると同時に野菜でもあるのだ。

 

なので、

ビタミンやミネラル、食物繊維を含んでいて
栄養面で申し分ないのである。

 

特にさつまいもに含まれる食物繊維は

脂肪や糖の吸収を抑えて
血糖値の上昇を緩やかにする効果や、

便秘の予防効果まで期待できるのだ。

 

ちなみに、

食物繊維は主に
さつまいもの皮の方に多く含まれているので、

 

さつまいものダイエット効果を得るのなら
皮も一緒に食べることをオススメする。

 

 

さつまいものカロリーまとめ

さつまいものカロリーは以上。

 

さつまいもはカロリーがご飯より低い以外にも
栄養面も豊富に含まれているので、

ご飯の代わりに食べることで
ダイエットの効果を得ることもできるのである。

 

ただ、

どんな食材でもそうだけど
食べすぎたら太ってしまうので

いくらダイエット向きだからと言って
過信して食べ過ぎないよう気をつけないといけない。

 

スポンサードリンク



関連記事一覧



コメントを残す

*

このページの先頭へ