ささみのカロリーはこれくらい!?レシピも紹介!

ささみのカロリーって
一体どれくらいなのか?

 

肉と言うと
基本的に高カロリーなイメージだけど、

そんな肉の中でも

「低カロリー!高タンパク質!」

と言われている食材がある。

 

その食材こそが

ささみである。

 

 

私はあまりささみを食べることはないけど、

食べた時の感触としては
パサパサとして食感で、

脂肪とかはなさそうな印象を受ける。

 

そんなささみは低カロリーと言われるけど
一体どれくらい低いものなのだろうか?

 

なので今回

ささみのカロリーはどれだけ低いのか?

についてまとめてみた。

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ささみのカロリーはこれくらいだった!?

そんなわけで早速、

ささみのカロリーはいくらになるのか?

を調べてみた。

 

その結果、

ささみのカロリーは
以下の数値となっていた。

 

ささみ100g:105kcal

 

確かに100gあたりのカロリーは
低い数値となっているけど、

思っていたよりも
低くはないなと私は思った。

 

なぜかというと、

同じ量の鶏胸肉のカロリー
と比較をした場合だと、

 

鶏胸肉(皮つき)100g:191kcal

鶏胸肉(皮なし)100g:108kcal

 

となるので、

皮なしの鶏胸肉とささみでは
約3kcalしか違わないということになる。

 

まぁ皮なしの鶏胸肉自体が
低カロリーな食材になるし、

ささみは鶏胸肉の周辺にある部位なので、

カロリーが殆ど違わないのも
納得は割と行くのではあるけど。

 

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ささみは1本だとカロリーが?

そんなささみではあるけど、

紹介したカロリーは
あくまで100g分の数値であり、

 

ささみ1本分となると
カロリーはさらに少なくなる。

 

そんなささみ1本のカロリーは
一体いくらになるのか?というと、

 

ささみ43~57g:45～60kcal

 

となっている。

 

つまり、

ささみ100gというのは
ささみ約2本分の量なのである。

 

1本でこのカロリーとなると
やはり低いと思わざる得ないなと感じる。

 

 

ささみのレシピを集めてみた

そんな感じで

ささみのカロリーはいくらか?

を紹介してきたので、

 

今回ネットで調べたささみのレシピで

「これはよさそうだな」

と思ったものをいくつか紹介してみる。

 

 簡単ヘルシーささみと豆腐のチキンナゲット

ささみの明太マヨ焼き

カロリーオフ・鶏ささ身のハンバーグ

 

こんな感じでささみは
応用できるレシピもあるけれど、

いくら肉類でカロリーが低いと言っても
食べ過ぎるとやはり太る原因になるので、

 

ささみを食べる時でも
ほどほどにしないといけないわけなのだけど。