レタスのカロリーはなんと!?1玉でこれくらい!?

レタスのカロリーは
実はこれくらいだったのだ!?

 

私の家では最近、
レタスがよく採れている。

なので最近は
よくサラダなどでレタスが食卓に並ぶ。

 

レタスを使った料理は
色々と存在しているのだけど、

やはりレタスの瑞々しい食感を味わうなら
サラダにして食べるのが一番いいと感じる。

 

そんなレタスではあるけど
カロリーってどれくらいになるのだろうか?

 

前にもレタスについて調べて
食物繊維はそんなに無いことは知ったけど、

カロリーについては調べて無かったりする

 

なので今回

レタスのカロリーはどれくらいなのか?

を調べてみたのだった。

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レタスのカロリーはこれくらいだった!?

そんなわけで早速、

レタスのカロリーはいくらか?

について調べたところ、

 

レタスのカロリーは
以下のような数値となっていた。

 

レタス100g:12kcal

 

なんと!

レタスのカロリーは
私が想像してた以上に低かった。

 

私はこれまで、

きゅうりやなすと言った
カロリーが低い野菜を調べたことがあったけど、

 

レタスのカロリーは
同じ量で比較をしてみると

きゅうりやなすよりも
カロリーが低くなるのである。

 

ちなみに

食べ物に含まれる水分が多いほど
カロリーは低くなる傾向があるのだけど、

(なぜなら水のカロリーは0だから
　それが多いほどカロリーも少なくなる)

 

レタスに含まれてる水分は

約95%なのである。

 

そりゃあ95%も水分が含まれてたら
カロリーも当然低くなるな

と私も思わずにはいられなかった。

 

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レタスは1玉だとカロリーが?

レタス100gでも
相当カロリーが低かったけど、

「それじゃあレタス100gってどれくらいの量なの?」

と言われると、

 

大体

外側にある大きめのレタスの葉2~3枚分

がレタス100gの量である。

 

これだけあれば
サラダで食べる量としても十分だと思うが、

それでも12kcalだというのだから
レタスは凄いものである。

 

そして、

レタスは1玉あたりだと
カロリーはいくらになるのか?

という点については、

 

レタス1玉と言っても
大きさはものによって違って来るが、

レタス1玉が約490gだとすると
59kcalにもなるのである。

 

これだけの量があっても
カロリーが100kcalもいかないとは

レタスのカロリーの低さは恐れ入る。

 

ちなみにこの数値は
同じ量のメロンの約1/4程だったりする。

 

 

レタスのカロリーまとめ

レタスのカロリーは以上。

 

調べてみると

確かにレタスのカロリーは
ダイエット向きと言われて納得がいくものだった。

 

とは言っても、

レタスばかり食べていても
栄養バランスは偏ってしまうので、

栄養面をよく考えて
食事を食べていかないといけないわけであるが。